Глют-машина: тренажер для эффективной проработки ягодичных мышц

Глют-машина (Glute Machine) – это силовой тренажер, специально разработанный для изолированной проработки ягодичных мышц. Он позволяет выполнять различные упражнения, направленные на увеличение объема, силы и формирование красивой формы ягодиц. Эта статья поможет вам разобраться в разновидностях глют-машин, их особенностях и преимуществах, а также сделать правильный выбор спортинвентаря для вашего тренажерного зала или дома.

Виды глют-машин и их особенности

Существует несколько основных типов глют-машин, отличающихся конструкцией и принципом действия:

• Тренажер для махов ногой назад (Glute Kickback Machine): Позволяет выполнять махи ногой назад, изолированно нагружая большую ягодичную мышцу. Бывает блочным (с весовым стеком) и на свободных весах (с использованием дисков).
• Тренажер для ягодичного мостика (Glute Bridge Machine): Имитирует упражнение "ягодичный мостик", но с дополнительной нагрузкой. Эффективно прорабатывает большие и средние ягодичные мышцы.
• Тренажер для отведения ноги в сторону (Hip Abduction Machine): Предназначен для проработки средней и малой ягодичных мышц, а также внешней поверхности бедра.
• Тренажер для приведения ноги (Hip Adduction Machine): Направлен на проработку внутренней поверхности бедра и частично ягодичных мышц. Часто совмещен с тренажером для отведения ног в одном устройстве.
• Мультифункциональные тренажеры: Некоторые силовые станции и кроссоверы имеют блоки и приспособления, позволяющие выполнять упражнения на ягодицы.
• Глют-машины на свободных весах.
• Глют-машины на встроенных весах.

Сравнительная таблица глют-машин

Рекомендации по выбору глют-машины

1. Цели тренировок: Определите, какие именно ягодичные мышцы вы хотите проработать в первую очередь.
2. Уровень подготовки: Новичкам подойдут блочные тренажеры, опытным – тренажеры на свободных весах.
3. Доступное пространство: Учитывайте габариты тренажера.
4. Бюджет: Цены на глют-машины могут значительно различаться.
5. Качество материалов и сборки: Обращайте внимание на прочность рамы, качество обивки, надежность механизмов.
6. Регулировки: Возможность регулировки высоты, положения упоров и т.д.
7. Производитель: Доверяйте проверенным брендам.

Не забывайте, что для комплексного развития мышц ног и ягодиц необходимо использовать различные виды тренажеров и упражнений. А так же вы можете обратить внимание на кардиотренажеры

Купите глют-машину в интернет-магазине https://sportizacia.ru/ и сделайте ваши ягодицы сильными и подтянутыми! У нас представлен широкий выбор спортинвентаря для профессиональных и домашних тренировок.